病んでしまった…
うつ病ってやつ。
自分でもこんなに脆かったのかとびっくりしている。

幸い軽いのか抗うつ薬を飲むと
寝込んだり、苦しんだりはあまりない感じで。

原因の多くは
慣れない仕事によって
ゼロヒャク思考で
自分を追い込んでしまったこと。

しかし、それもコロナがなければ
もっと人間関係がうまく運んでいたかもしれないし、カラオケや飲みで発散できていたかもしれない。

そういう意味で
コロナが、憎い。

この時代に
普通にメンタル病まないで
生きていくのは難しいかも。

タイミングが悪かった。
誰のせいでもない
自分のせいでもない
でもなるべくしてなった感はある。

とりあえず今は仕事を休んでいる。
主治医の意見を聞かねばならないが
復帰はしたい。
職場は少数で回しているので
もしかしたら退職勧奨されるかもしれない。
復帰したとしても部署異動などの環境調整は行われないと思われるので、それはそれで仕事に付いていけるか怖いのだが。

今は薬とカウンセリングと
認知行動療法を学んで
自分を責める思考について
客観的に見られるように努力したいと思う。

根っこまで染み付いているので
一筋縄ではいかないけれど。

最近、You Tubeで
メンタル系ばかり探して観ている。
オススメは
ほっしーさんと樺沢紫苑先生の動画だ。
ほっしーさんはうつ病から寛解して1〜2年、再発しないようにメンタルハックをわかりやすく、ええ声で伝えてくれるので安心できる。

樺沢紫苑先生は現役の精神科医で
一人でも自殺者をなくすという目的でうつ病にならないような対処の仕方を教えてくれている。

お二人ともにもっと早く出会いたかった…
そうすればうつにならなくても済んだのに…

その後悔もありつつ、今までの自分ではいられないことをこの動画を観て考えるのだった。

久しぶりにブログを書こうと思ったのも樺沢先生がアウトプットが大事といわれていたから。

すぐ消すかもしれないけれど。



ではまた〜